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學放鬆，改正錯誤姿勢：認識亞歷山大技巧
人氣蠻不錯的，是本不錯的醫療保健﹐剛出版的時候我就已經在看了博客來網路書局
好書學放鬆，改正錯誤姿勢：認識亞歷山大技巧
作者： 蜜西．文妮雅
新功能介紹- 原文作者：Missy Vineyard
- 譯者：李漢威
- 出版社：天下生活
新功能介紹 - 出版日期：2016/04/08
- 語言：繁體中文
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
醫療保健學放鬆，改正錯誤姿勢：認識亞歷山大技巧全書的內容大意
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你的站姿、你的活動方式，關乎你的生活品質。
你是不是也常常發生類似的狀況？
愈想表現正常，愈是失常。
站在眾人面前手足無措、肢體僵硬；縮著頸、駝著背，困在工作桌前；
連輕鬆的走路，也舉步維艱……
透過亞歷山大技巧的有覺知的放鬆練習，
可以幫助你的身體結構回到3歲的動態平衡狀態，
改善因自我感覺良好的錯用習慣僵化你的自然本能、
控制你的行動自由。
什麼是亞歷山大技巧？
19世紀末澳洲演員亞歷山大（F. M. Alexander），因為每次一上台演出就會發不出聲音，為了找回嗓音，他透過反覆觀察與練習，發現人的思想與動作緊密結合，形成無意識且習慣性的動作，可能造成受傷、損害健康、並限制學習與發展。經過長時間的自我練習，他研究發展出一套體驗式的學習技巧——亞歷山大技巧，教導如何認清並消除自身對疼痛、恐懼和焦慮的有害反應，透過自我觀察與心身連結的練習，矯正身體錯用的習慣。
慣性錯用身體的影響
長久以來，我們從站著、坐著到走路、甚至所有的肢體動作，都可能深陷在「錯用身體，感知與判斷失靈，反覆錯用」的惡性循環中。深層肌肉因為鬆垮或少用而變得無力，淺層肌肉則因常用而變得緊繃。這種不協調的狀態讓人愈來愈不舒服，久坐或久站都變得更加困難，肌肉痠痛和背痛也可能惡化。
練習亞歷山大技巧的好處
訓練專注力
消除緊張與壓力、減少焦慮
紓緩急性或慢性疼痛
改善平衡感與協調性
提升肢體的運動技巧與表現
作者蜜西?文妮雅將其累積數十年豐富的亞歷山大技巧教學經驗，融合深厚的神經學知識，以一篇篇引人入勝的故事與說明詳盡的練習單元，教導讀者如何應用在日常生活中，讓肌肉放鬆、脊椎伸展、呼吸深沉、心靈平靜。
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亞歷山大技巧專業老師? 彭建翔、黃詩雲 導讀
唐幼馨（台灣瑜伽提斯創會會長）、陳意涵（演員）、蕭兆斐（一般內科醫師）誠摯推薦
「我們常常汲汲營營地想把每件事做到最快、最好，但往往忘記，其實可以省去許多徒勞無功的力量。亞歷山大技巧教導我們懂得察覺自己的身體與控制自我的身心，靈敏地具備身體感知，讓身心輕鬆好幾倍。」——唐幼馨（台灣瑜伽提斯創會會長）
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「我們總是花了很多時間在學習外在的東西，卻一直忘了要往內看，忘了自己的身體。一開始接觸亞歷山大技巧時，我常常在晚上練習的時候，被自己的心跳聲吵醒，我才發現，原來他那麼強大，怎麼我這麼多年來一直沒有發現？因為我們從來沒想過要觀察我們的身體。我們羨慕別人，為什麼他聲音那麼好聽？跑步那麼快？其實也沒有為什麼，就是他很會使用他的身體，而且是用一種對的、有效率的方式。其實你還來得及，就跟我一樣，這是一場漫長的旅程，先打開這本書，給它和自己一個機會。」——陳意涵（演員）
「亞歷山大常常不是教人要如何做什麼，而是教人不要做什麼。我們原有的習慣常是造成不良姿勢的最重要原因。亞歷山大教我們身體不要這樣、不要那樣用力，就好像教我們不要執著，回到身體最原始的設定，發揮最好的功能，減少誤用的傷害。如果用一種比較簡單的說法，我們人體是一台電腦，而亞歷山大技巧就是去除bug的方法與防毒軟體，它或許無法讓我們的處理器從四核心變成八核心，但是它可以讓我們平順的上網與跑office軟體，畢竟大部分的人這樣也就夠用了。讓我們的脊椎平衡發揮功能，就像武俠小說所說的打通任督二脈，雖然這樣並不能保證飛天遁地，但可以像是讓七個脈輪平順流通不淤塞，讓人可以每天放鬆地行坐臥睡，這對很多人來說已經是很大的恩典了，不是嗎？」——蕭兆斐醫師（一般內科醫師）
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作者： 蜜西．文妮雅
新功能介紹- 原文作者：Missy Vineyard
- 譯者：李漢威
- 出版社：天下生活
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- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
與澳國旗「鬧雙包」 紐西蘭公投選國旗
由於紐西蘭與澳洲國旗太過相似，紐西蘭政府因此決議更換國旗，8月11日發佈40款入選圖案，並將舉行2階段公投來決選，整個換國旗預算高達5億40000元新台幣，預估還會創造數10億的經濟產值。
已經飄揚超過一個世紀的紐西蘭國旗，歷經了2次世界大戰，參與過無數次奧運，如今即將正式下台一鞠躬，因為紐西蘭人認為，這面國旗與澳洲國旗實在太相似，根本宛如雙胞胎。
聲音來源:CNN主播：「澳洲國旗是後面那一面，左上是英國米字藍色底圖白星星，紐西蘭國旗是前方那一面，唯一的差別就是星星是紅色的。」
紐西蘭國旗設計師：「我們需要自己的國際識別度，我們需要有足夠識別度的國旗。」
就是因為國旗不夠獨特，爭議了超過半世紀後，紐西蘭總理決定更換國旗，並且向全民公開徵求新國旗設計圖，而紐西蘭人也發揮無數創意，連奇異鳥都成為設計主角。
CNN主播：「這是詹姆仕葛瑞設計的「發射雷射」，領銜的就是紐西蘭著名的「奇異鳥」。」
雖然創意十足，但搞笑設計圖紛紛落馬，評選小組從10000多件作品中，選出40款新國旗設計圖進入複賽，設計主題大多使用象徵紐西蘭的南十字星以及紐西蘭國花銀蕨，只有一件保留了英國米字旗圖案。
紐西蘭民眾：「（你會選哪面？）可能選那個，（為何）看起來跟原本的比較相似。」
紐西蘭民眾：「我可能會想選這一個。」
紐西蘭當局計畫從這40面設計圖中，再選出4件作品作為11月的公投選項，而第1名將在2016年3月與原始國旗一較高下，為此紐西蘭當局開出5.4億新台幣的換國旗預算，雖然外界批評不斷，但紐西蘭總理強調，新國旗將帶來數10億甚至百億規模的經濟產值，絕對值回票價。（民視新聞李慧芝綜合報導）
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/與澳國旗-鬧雙包-紐西蘭公投選國旗-031624555.html
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