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最新運動型食譜：訓練、競賽、恢復時的快速能量補充人氣蠻不錯的，是本不錯的旅遊﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書最新運動型食譜：訓練、競賽、恢復時的快速能量補充
作者： Rowena Visagie, Karlien Duvenage, Shelly Meltzer
新功能介紹- 譯者：謝靜玫
- 出版社：旗標
新功能介紹 - 出版日期：2016/05/11
- 語言：繁體中文
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
旅遊最新運動型食譜：訓練、競賽、恢復時的快速能量補充全書的內容大意
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商品訊息功能:
填充運動能量, 吃了再上！
我們設計的這本書，結合了營養手冊和食譜於一身，以協助身為運動員或運動愛好者的您能吃得健康。讓您不僅能從本書獲取豐富的營養知識，同時還可利用裡面超過 80 道的食譜來為身體補充能量。
本書還針對耐力型和肌力型運動員，提供了營養需求相關資訊，並協助您依據所從事的運動類型去選擇最適合的食物。我們會告訴您儲備食材，選擇必備的烹調工具，甚至會教導快速烹調的方法。我們也提供簡單易懂的食譜，教您如何製作天然健康的便攜式餐點與自製運動飲料和果昔，如此就可捨棄市售含有不明添加物的產品。每道食譜皆附有營養成份分析，可以利用這些資訊去達成飲食需求。
吃食物, 不要吃食品
市面上販售的多數食品，不僅添加了許多非天然物質，在營養均衡上也很糟糕，容易造成營養不良與肥胖的問題。這對於運動員與運動愛好者特別重要，怎麼可以不在意？
如果要自己準備食物，一般都認為相當耗費時間，光是訓練就已經很累了，一想到每一餐都要做就很容易放棄。其實那是因為沒有找到好的方法。本書中包括主食、配菜、湯品、沙拉、便攜點心等都很容易料理，而且有些料理適合多做一點，學會正確的保存方法，就能方便即時取出食用，盡可能節省時間。而且本書中所使用的食材，在台灣都很常見，不用擔心沒辦法製作。
當外出時，也可攜帶自己做的健康點心與運動飲料，讓自己吃得便利也吃得安心。更棒之處是，本書的食譜依照訓練日、競賽期、恢復期來設計，讓運動者在每個時期，都能攝取到最適配的能量供給，提升運動效能達成更好的成績目標。
為方便您挑選適合自己運動需求的食譜，在每道食譜旁都會以圖示標示此食譜是「低脂肪含量」、「富含蛋白質」、「富含碳水化合物」、「富含纖維質」、「容易消化」，並且製作以營養分類的食譜索引做查閱之用。本書絕對是運動愛好者的廚房良伴。
本書特色
1.唯一一本針對訓練期、競賽期、恢復期設計的運動型食譜。
2.超過 80 道可快速完成的料理, 並兼顧營養成份。
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最新運動型食譜：訓練、競賽、恢復時的快速能量補充
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內容來自YAHOO新聞
貴金屬盤後─就業報告強勁 但符合預期 黃金大幅收高22.90美元
鉅亨網編譯郭照青
黃金期貨週五收高，七週來首度單週上漲。美國公布11月就業報告強勁，但並不意外。
紐約2月黃金上漲22.90美元，或2.2%，收於每盎司1084.10美元，盤中高點為1088.30美元，創8月20日以來最大單日漲幅。
2月黃金本週上漲約2.6%，創10月16日以來最大單週漲幅。
3月白銀上漲45.1美分，或3.2%，收於每盎司14.528美元。本週上漲3.4%。
分析師說，就業報告符合預期，市場已有所反應。所以，歐洲央行週四宣布的政策決議，及其後匯市的反應，才是現在市場的主要推手。
美國11月新增就業21.1萬人，高於預估的新增20萬人。歐洲央行週四推出進一步振興措施，但幅度不如市場預期。
分析師說，歐洲央行的進一步振興措施，並無法抑制歐股的跌勢，為黃金上漲的部份博客來網路書店原因。
歐洲央行推出的振興措施令人失望，歐元因而走強，美元則轉弱，支撐了黃金上漲。
分析師說，黃金與美元的相關性近來上升，投資人預期聯準會(Fed)十年來將首度升息。但因黃金近來空單大增，空頭回補擴大了黃金週五的漲幅。
週五就業報告公布後，美元上漲，但對美元並未造成大幅衝擊。該數據幾乎確保Fed本月稍後將會升息。
分析師說，黃金重要關卡在每盎司1090美元，若收盤站上該水準，將突破10月以來的下降趨勢線，技術面屬中性。若守於該水準之下，則短期內可能進一步走低。
其他金屬交易方面，1月白金大漲33.10美元，或3.9%，至每盎司880.60美元，本週上漲約5.4%。3月鈀金大漲30.05美元，或5.6%，至每盎司566.85美元，本週上漲約2.9%。
3月銅收高1.8美分，或0.9%，至每磅2.079美元，本週上漲約1%。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/貴金屬盤後-就業報告強勁-但符合預期-黃金大幅收高22-90美元-202834101.html
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